Resep jus bayam yang menyegarkan dan kaya mineral adalah cara yang sehat dan bergizi untuk memulai hari Anda. Dikombinasikan dengan mentimun, ini menjadi pilihan minuman sehat yang menghidrasi dan bergizi.
Terinspirasi dari resep jus hijau lainnya di blog, seperti resep jus lidah buayayang diapresiasi oleh para pembaca blog saya, saya ingin berbagi jus hijau menarik lainnya dan semoga bermanfaat bagi Anda semua.
Langsung ke:
Bahan-bahan
Bayam: Memilih daun bayam segar adalah pilihan yang sehat, namun Anda juga bisa menggunakan daun bayam beku untuk membuat jus, dan daun bayam bayi juga merupakan pilihan yang baik.
Timun: Mentimun bayi, mentimun salad, dan mentimun yang tersedia secara teratur adalah pilihan sempurna, dan semuanya memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik.
Jahe dan lemon: Kedua bahan ini membuat jus menjadi lebih sehat, dan menambahkannya menjadikannya minuman yang ramah penurunan berat badan.
Air: Menambahkan air sangat penting untuk mengencerkan bayam dan membuatnya terhidrasi, dan seperti yang kita ketahui, air sangat penting bagi tubuh manusia.
instruksi
Ambil wadah pencampur dan tambahkan beberapa daun bayam (cincang atau apa adanya), tapi cuci bersih sebelum digunakan.
Tambahkan irisan mentimun ke dalam stoples jus.
Tambahkan potongan jahe dan ekstrak lemon ke dalam bahan pembuatan jus.
Tambahkan juga air sesuai kebutuhan Anda, dan saya menambahkan sekitar 1,5 gelas air untuk disajikan untuk satu orang.
Haluskan semua bahan hingga mencapai konsistensi seperti jus.
Saring jus ke dalam mangkuk atau wadah. Tuang jus yang sudah disaring ke dalam gelas dan sajikan segar.
Pergantian pemain
Buah-buahan: Untuk membuatnya lebih manis, melewatkan mentimun dan menambahkan nanas atau mangga kubus merupakan tambahan yang bagus untuk membuatnya dapat dikonsumsi.
Sayuran: Peterseli atau daun ketumbar dapat digunakan sebagai pengganti mentimun dalam jus, yang membantu menjaga jus tetap hijau dan menambah sentuhan sehat.
Lihat resep jus hijau di blog, di mana saya telah menambahkan jenis sayuran lainnya.
Lihat resep jus hijau untuk menurunkan berat badan dan itu resep jus seledri untuk menurunkan berat badandan teruslah membaca blog untuk resep jus fantastis lainnya.
Variasi
Buah-buahan lainnya: Buah-buahan yang berbeda, seperti buah beri, meningkatkan rasa manis pada jus, dan semua buah beri kaya akan antioksidan.
Pemanis: Menambahkan pemanis buatan meningkatkan kalori pada jus, namun pemanis alami, seperti pemanis nol kalori, adalah pilihan yang baik saat ini.
Peralatan
Saya tidak menggunakan juicer, karena membuat minuman hijau ini dengan blender sangatlah mudah. Bahannya hanya sedikit dan dapat dengan mudah dibuat dengan blender tanpa bantuan pembuat jus yang mahal.
Penyimpanan
Lemari es: Jus segar akan bertahan 3 hingga 4 hari di bagian lemari es. Rasa segarnya tidak hilang, tetapi bisa teroksidasi dan kehilangan warnanya.
Jika Anda terlambat mengonsumsi jus, aduk gelas atau kocok wadah jus dengan baik sebelum digunakan.
Mengaduk rata membantu memadukan bahan cair dan padat. Cairan dan padatan cenderung terpisah jika sari buah didiamkan di satu tempat.
Freezer: Jika disimpan di freezer, jus bisa bertahan beberapa bulan dan umur simpannya lebih lama, namun nilai gizinya akan berkurang, dan lebih aman dikonsumsi segar.
Sebelum disimpan di dalam freezer, pindahkan jus ke wadah kedap udara atau kemasan freezer dan tutup rapat.
Jika sudah siap, keluarkan dari freezer, cairkan jusnya dengan baik, dan konsumsi.
Manfaat
- Jus bayam hijau yang dibuat dengan mentimun kaya akan Vitamin A, C, dan K serta kaya akan sumber zat besi.
- Ini adalah sayuran hijau rendah kalori yang kaya serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit dengan mengatur pergerakan usus.
- Karena bahan-bahannya kaya akan serat, bahan-bahan ini membantu mencegah nafsu makan, membuat Anda kenyang, dan mengurangi nafsu makan.
- Sayuran hijau yang kaya vitamin A meningkatkan kesehatan mata dengan mengandung karotenoid, penting untuk meningkatkan masalah terkait mata.
- Jika Anda mencari bahan-bahan rendah kalori, bayam dan mentimun adalah dua sayuran sempurna yang merupakan kombinasi yang baik untuk jus sehat apa pun yang dibuat dari sayuran.
Resep
Resep Jus Bayam
Minuman hijau yang sehat dan ramah penurunan berat badan dengan diet rendah kalori.
Bahan-bahan
- 1 cangkir Bayam daun dicincang
- 1 cangkir Timun mentimun mini atau mentimun apa pun yang tersedia
- 2 potongan jahe potongan kecil jahe kupas
- ½ jeruk nipis jus diekstraksi atau jus diperas
- 1.5 cangkir air dingin atau air pada suhu kamar
Cegah layar Anda menjadi gelap
instruksi
-
Ambil toples pencampur dan tambahkan daun bayam ke dalam toples.
-
Tambahkan juga irisan mentimun ke dalam stoples.
-
Tambahkan sedikit ekstrak jahe dan lemon agar sehat dan mudah dicerna.
-
Tambahkan air tergantung kekentalan yang diinginkan.
-
Blender hingga Anda mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
-
Saring jusnya, tuangkan ke dalam gelas, dan sajikan segar.
Catatan
- Untuk membuatnya manis, pemanis alami atau buah-buahan merupakan tambahan yang bagus untuk jus.
- Menambahkan buah-buahan dan sayuran yang diinginkan atau mengganti air dengan susu almond atau susu non-susu lainnya juga merupakan peningkatan yang lebih baik.
Nutrisi
Fakta Gizi
Resep Jus Bayam
Jumlah Per Porsi (1 gelas)
Kalori 50
Kalori dari Lemak 9
% Nilai Harian*
Gemuk 1g2%
Lemak Jenuh 0,1g1%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0,1g
Lemak Tak Jenuh Tunggal 0,03g
Sodium 29mg1%
Kalium 481mg14%
Karbohidrat 11g4%
Serat 3g13%
Gula 4g4%
Protein 2g4%
vitamin A 2921IU58%
Vitamin C 42mg51%
Kalsium 65mg7%
Besi 2mg11%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.
